[...] gościa,ale po to są wszystkie techniki wspomagające,tzw.faule,szokery,atemi,które na krótką chwilę mają odciągnąć uwagę przeciwnika,o ile nie spowodują dłuższego bólu,aby wtedy wejść w zwarcie i wtedy dojść do duszenia.Mi najbardziej pasuje tzw.robienie dołu,czyli niskie kopnięcia na nogi-low kicki,kopniecia na stawy kolanowe,kopnięcia [...]
WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]
[...] i ile powtórzeń, później wchodź do każdego odnośnika partii mięśniowych i patrz jakie ćwiczenie na jaki mięsień działa, np. że przy treningu nóg zapomnisz o dwugłowych itd. Później jeszcze raz ją tu wklej i wtedy możemy Ci ją poprawić--->pewnie ktoś z ekspertów wtedy też udzieli Ci kilka b. ważnych rad, więc...działaj! pozdrawiam i powodzenia.
[...] gram Jednak każdą wypowiedź ani tym bardziej ludzi na tym forum nie traktuje z przymrużeniem oka- wręcz przeciwnie- wielki szacunek! W ciągu 3 miesięcy ubyło 4kg - jednak wtedy z dieta było na opak, się słodycze pojawiało, piwo...jednak aeroby zrobiły swoje siłownia pewnie też trochę dała Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-24 13:10:55 [...]
[...] trochę treningów i będzie dobrze i to bardzo :) Paatik -łydki bardzo,,słowo ,co idealnie to oddaje : eleganckie-na Świeradowcu byłaby ostra walka z dziewczynami-może wtedy by podciągnęły spodnie na nogach? Szajba-łydki domyślnie dobrze się prezentują-ale zapewniam Cię ,że przeważnie biegacze la mają o wiele większą rzeźbę. Poza tym [...]
[...] masz tu trochę więcej ćwiczeń, ale bardziej pod kobiecą sylwetkę. Co do kaloryczności - nie wiem. Zobaczymy jak będzie (zdjęcia i pomiary teraz i potem powtarzaj pomiary co tydzień) - tyle że dobrze by było żebyś robiła wypiski, wtedy lepiej widać co działa co nie działa. Mniej raczej nie.
[...] o diecie, nic nie poczytasz sory ale podwieszone posty w kazdym dziale to chyba podstawa podstaw pozatym jest 100000 postow na te tematy i nie jestes nikim wyjatkowym wiec napewno cos tam znajdziesz napisz wtedy jaka dieta, co planujesz kupic i jak brac i spytaj sie czy dobze i wtedy kazdy Ci odpisze to co mysli jakiez to proste prawda?
[...] incydentalnym i okazjonalnym; żeby było skuteczne musi być elementem stylu życia. Hartowanie, zaczynane od podstaw, musi być realizowane stopniowo i systematycznie. Powinno, wtedy jest najskuteczniejsze, łączyć się z innymi zabiegami zdrowotnymi, jak: systematyczny trening sportowy, prawidłowe odżywianie się, nieuleganie nałogom i zachowanie [...]
[...] slinu aero lub hiit aby nie lapac tak fatu no i zeby sprawniej się zyło ;-) a slin tylko po treningu żeby zobaczyc jak będzie mi pasowal. czy bedzie to trafny wybor (wtedy w przyszlosci mozliwe 2x dziennie) czy tez pomylka.. wtedy wiele mnie i tak nie zaleje a te 10ui jakos da się kontrolowac zeby sobie zbytnio krzywdy nie zrobic. [...]
[...] w prawo (wbiega w garde lezacego przeciwnika)2. gdy podejdziesz calkiem blisko i nacisniesz to samo co w pkt.1 , wjedziesz w pol garde, 3.zrob flick prawa gala w lewo lub prawo i wtedy nacisnij kwadrat lub trojkat, wtedy wyskoczysz z piescia na przeciwnika i bedziesz w jego gardzie, pozdr. Zmieniony przez - Bongolol w dniu 2009-07-15 18:58:15
[...] nie ma żadnego klubu lekkoatletycznego :(" Podaj miejscowość to może coś znajdziemy, o czym nie wiesz. I wiesz, okolice możesz patrzeć nawet w promieniu 60-100km, a wtedy chyba jakiś klub będzie. Na treningi nie musisz dojeżdżać, nawet mógłbyś pewnie wszystko sam robić u siebie tylko ew. od czasu do czasu być. I wtedy byś miałbyś [...]
ile miał lat Ngannou jak zaczął trenować sporty walki? On chyba od boksu zaczął w Paryżu co nie? Jak Ngannou pas zdobędzie to będzie to dopiero historia! Gość w jakichś kamieniołomach pracował w Kamerunie, późno zaczął trenować a teraz może zniszczyć absolutnie każdego ciężkiego na świecie. Co do co-ME to stawiam na DC jednak ostatecznie, ale to [...]
[...] będzie, tyle że w takim wypadku dawałbym całość + update jako nowy post, a nie tylko update, no chyba że chcesz dawać updaty, a w nowym roku stawiać nowy post z całością - wtedy ok PO CO? POZA TYM TO KOMPLIKUJE KWESTIE TECHNICZNE. JEDEN Z POSTOW PRZYBIERZE TAKIE ROZMIARY ZE BEDZIE "CZYTANY" BARDZO NIECHETNIE. POZA TYM WYMAGALOBY TO [...]
Biegam zawsze wieczorem, po ostatnim posiłku. Koszykówka jest zawsze pomiędzy 11 a 14 i wtedy głownie pije isostar, wodę i zjadam jakiegoś banana. Wszystkie posiłki są wtedy o jakieś dwie godz przesunięte. Jeżeli chodzi o tłuszcz to mogę do twarożków dodać pesto:) Batona wywalę i będę jadł 100 gr łososia i czerwoną kapustę z orzechami włoskimi. [...]
[...] skos. Za jakiś czas mam 4x wyciskanie sztangi z głową w dół, 4x rozpiętki na płasko i 4x wyciskanie hantli na płasko. ogółem na klatę mam z 8-10 ćwiczeń do wyboru. Czy warto robić dobitki, np między seriami na klatę pompki, na kolejny dzień lepiej wtedy mięsień czuję. trening trwa 60-80 min Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-18 12:08:07
[...] raczej odradzałbym kierowac sie niejako na slepo... zachecam więc do lektury tego typu planów, ktore Ci polecilem- można dac ta poprawkę, ze ręce nie beda rozdzielone- jednak wtedy ryzykujesz przetrenowanie tychże mięśni- co jednak wg. mnie jest przy dobrym ilościowo i jakościowo ułożeniu planu- jest jednak nie tak znowu bardzo ryzykowne.
[...] w kształcie kielicha; daje ostro w kość), przez wakacje pomiędzy 2 a 3kl liceum siłownia domowa u kolegi. Z perspektywy czasu jest to dość dawno ale pamiętam jak wtedy wyglądałem i jak się czułem :) Teraz dążę do tego, żeby było jeszcze lepiej! No i się rozpisałem! :) Mam nadzieje, że teraz spojrzysz/spojrzycie bardziej przychylnym [...]
[...] pozwolić na bycie na cyklu w okresie maj-czerwiec. Może zacząłbym pierwszy cykl teraz od początku września. Wtedy trzeci cykl skończyłbym mniej więcej w połowie kwietnia i idealnie by mi to pasowało do planów zawodowych. Chciałeś żebym zaczął 1cykl na 3-1powt ale wtedy przypadł by mi 2cykl a ten przypuszczam że by się nie zmarnował co sądzisz?
[...] we dwóch więc zawsze tam któryś podtrzymuje butem koniec sztangi heheh. Chyba że będziesz łapał za talerzami, tak że talerze będą między dłonią a dalszym końcem sztangi, ale wtedy wiadomo że i ciężary większe będą potrzebne. Co do wyciskania to wiem, wiele osób (w tym ja) robi niepełne, ja robię tylko do momentu w którym kości ramienne będą w [...]
JAk poradzic sobie z takim przypadkiem !?
